Programme pour le 3ème kyu
Conditions de présentation :
- Membre KDSE.
- Pratique régulière : 2 entraînements/ sem pendant 1 an depuis le 4ème Kyu (durée indicative).
- Participation à au moins un stage KDSE.
Kihon
Les 2 premières techniques sont obligatoires puis 5 parmi les suivantes dont 2 enchaînements (10 fois chacune environ).
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Technique |
Remarques |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en kiba dachi |
Obligatoire |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Obligatoire |
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Chudan Shuto uke en kokutsu
déplacement en ayumi ashi
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Uraken en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
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Teisho uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
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Morote uke en Kokutsu déplacement en ayumi ashi |
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Chudan Mae geri en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
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Chudan Yoko geri en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
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Fumikomi en kiba dachi déplacement en okuri ashi |
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Gedan barai en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi puis gyaku zuki |
Enchaînement |
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Jodan age uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi puis gyaku zuki |
Enchaînement |
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gedan barai en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi puis Jodan shuto barai même main en Zenkutsu déplacement en yori ashi puis oi zuki déplacement en en ayumi ashi . |
Enchaînement |
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gyaku uchi uke en Zenkutsu déplacement en yori ashi puis mae geri et dyaku zuki en retombant. |
Enchaînement |
ippon Kumite
2 exercices parmi les 5 proposés.
Dans chaque exercices 3 techniques de chaque coté dans les 2 rôles (Tori et Uke) .
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Tori |
Critères d’évaluation |
Uke |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Gedan barai en Zenkutsu
départ en Chisentai
contre attaque gyaku zuki
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Jodan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Jodan age uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
contre attaque gyaku zuki
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Uchi uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
contre attaque gyaku zuki
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Soto uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
contre attaque gyaku zuki
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Shuto uke en Kokutsu
départ en Chisentai
contre attaque gyaku zuki
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Katas
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Kata |
Critères d’évaluation : |
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Heian Nidan |
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Heian sandan |