Programme pour le 5ème kyu
Conditions de présentation :
Pratique régulière : 2 entraînements par semaine pendant 3 mois (durée indicative).
Kihon
Les 2 premières techniques sont obligatoires puis 3 parmi les suivantes (10 fois chacune environ).
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Technique |
Remarques |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en kiba dachi |
Obligatoire |
Bonne rotation des hanches autour de l’axe central |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Obligatoire |
– Conservation de la verticalité
– Bonne amplitude du déplacement des hanches
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Gedan barai en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Mouvement continu
– Pied et poing arrivent en même temps
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Uchi uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Mouvement continu
– Pied et poing arrivent en même temps
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Soto uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Mouvement continu
– Pied et poing arrivent en même temps
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Jodan age uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Mouvement continu
-Pied et poing arrivent en même temps
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Chudan Mae geri en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Bonne amplitude du déplacement des hanches
– Bonne élévation du genou
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ippon Kumite
3 techniques de chaque côté dans les 2 rôles (Tori et Uke) .
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Tori |
Critères d’évaluation |
Uke |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Précision de l’attaque
– Bonne communication avec le partenaire.
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Gedan barai en Zenkutsu
départ en Chisentai
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– Bonne communication avec le partenaire.
– Bonne amplitude du mouvement.
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Précision de l’attaque
– Bonne communication avec le partenaire.
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Soto uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
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– Bonne communication avec le partenaire.
– Bonne amplitude du mouvement
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Katas
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Kata |
Critères d’évaluation : |
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Taikyoku Shodan |
Précision des techniques (déplacement, niveau etc)
Continuité du kata
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