Programme pour le 4ème kyu
Conditions de présentation :
- Membre KDSE.
- Pratique régulière : 2 entraînements/sem pendant 6 mois depuis le 5ième Kyu (durée indicative).
Kihon
Les 2 premières techniques sont obligatoires puis 4 parmi les suivantes et 1 enchaînement (10 fois chacune environ).
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Technique |
Remarques |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en kiba dachi |
Obligatoire |
– Bonne rotation des hanches autour de l’axe central
– Coordination hanche et poing
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
Obligatoire |
– Coordination poing, pied. |
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Gedan barai en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Coordination poing, pied.
– Mouvement continu
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Uchi uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Coordination poing, pied .
– Mouvement continu
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Soto uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Coordination poing, pied.
– Mouvement continu
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Jodan age uke en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Coordination poing, pied.
– Mouvement continu
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Chudan Shuto uke en kokutsu
déplacement en ayumi ashi
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– Coordination poing, pied.
– Bonne forme du kokutsu
– Trajectoire tranchante de la main vers le bas
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Chudan Mae geri en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Bonne amplitude du déplacement des hanches
– Bonne élévation du genou
– Bonne forme du pied à l’impact
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Chudan Yoko geri en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
-Bonne élévation du genou
– Bonne trajectoire du genou
– Bonne forme du pied à l’impact
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Chudan Shuto uke en kokutsu puis gyaku zuki . |
Enchaînement |
– Coordination poing, pied. |
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Chudan Mae geri en Zenkutsu oi zuki en posant le pied |
Enchaînement |
– Bonne forme du pied à l’impact
– Coordination poing, pied.
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ippon Kumite
2 exercices parmi les 5 proposés
Dans chaque exercices 3 techniques de chaque côté dans les 2 rôles (Tori et Uke) .
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Tori |
Critères d’évaluation |
Uke |
Critères d’évaluation |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
– Bonne concentration.
– Bonne communication avec le partenaire.
– Décision.
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Gedan barai en Zenkutsu
départ en Chisentai
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– Bonne communication avec le partenaire.
– Précision du déplacement.
– Frôler l’attaque.
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
idem |
Soto uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
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idem |
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Jodan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
idem |
Jodan age uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
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idem |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
idem |
Uchi uke en Zenkutsu
départ en Chisentai
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idem |
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Chudan oi zuki en Zenkutsu déplacement en ayumi ashi |
idem |
Shuto uke en Kokutsu
départ en Chisentai
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idem |
Katas
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Kata |
Critères d’évaluation : |
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Heian Shodan |
Précision des techniques (déplacement, niveau etc)
Continuité du kata
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Heian Nidan |
idem |